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一天吃多少香蕉減肥?香蕉減肥管用嗎?

2011-11-07 09:18 | 來源:未知     繁體】【人氣:

  香蕉減肥法曾經風靡日本,因用香蕉減肥人數過多,甚至還導致香蕉缺貨的情況。那么,香蕉減肥法是否真的有效呢?一天要吃多少香蕉減肥才見成效呢?

  有人大贊香蕉減肥法有效,據說香蕉減肥法最大的特點就是用香蕉當早餐,不限幾根香蕉,但只能吃香蕉加白開水,吃到自己感覺飽了為止。中晚餐照常吃,這種方法據說是香蕉可以讓胃產生飽腹感,香蕉的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

  這種方法看似有效,但那些通過香蕉減肥瘦身的明星,其實并不是這樣瘦身的。比如美容大王大S,比如魔鬼身材的李玟等,她們使用香蕉減肥時,每天只吃香蕉加白開水,并不吃其他食物,并且香蕉限制在兩根以內。

  話說香蕉富含膳食纖維,香蕉的熱量也較米飯低得多,并能促進大腸蠕動,并且香蕉的消化吸收良好,可以達到有效瘦身的效果。其實轉念一想,將香蕉換成任何一種水果或是飲品,都能達到同樣的效果。所以蘋果減肥法、檸檬減肥法、蜂蜜減肥法、酸奶減肥法等等……哪一種不是異曲同工之妙?都是通過限制飲食,降低熱量達到。

  經過如此這般一思量,如果你不使用香蕉,不使用蘋果,不使用蜂蜜等等這些被奉為減肥的良品,使用白開水代替,各種減肥法所使用到的減肥食譜,最后是否發現也能達到同樣的功效?

  當然,會有人從香蕉的功用方面做解釋,說香蕉富含的纖維素提供飽脹感,香蕉中的酵素燃燒脂肪等等。但事實的依據是,香蕉的的纖維素含量不算高,而熱量卻很高。100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維;梨則更理想,只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維;此外還有草莓,僅30大卡熱量而有2.3克纖維。

  在確保提供同樣熱量時,其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等,都含有比香蕉更多的纖維素。蔬菜甚至更有效,比如100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維,西蘭花30大卡2.6克纖維,卷心菜20大卡2.5克纖維。如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因,那么多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。

  其實關于減肥早就有權威理論聲明,最重要的是需要節食(非惡性節食),保持熱量的收支平衡。當攝入的熱量少于消耗,才可能達到減肥的目的。而將減肥的希望寄托于一種食物,比如香蕉、蘋果、酸奶等,是一種非常荒唐的想法。除非這種食物能讓你在不改變平時任何飲食方式、生活方式的前提下,還能瘦身,否則都無法證明其具有瘦身魔法。

  另外,在推崇香蕉減肥的同時,相關人士也會提醒,香蕉減肥只適合短期減肥,并且容易反彈。長期空腹吃香蕉會對腸胃不理,還會加重腎功能的負擔,甚至引起糖尿病的惡化。而香蕉減肥法的香蕉早餐并不科學,一會導致營養不均衡,而會導致腸胃功能紊亂。

  所以,當你決定減肥前,一定要仔細地思考其減肥原理,得到未經考究的減肥方式時,不要輕易嘗試。瘦身是一個很大的驅動力,但這個驅動力的后面,應有獨立而自主的思考,否則被偽科學擊中要害會深陷其中,難以自拔。

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