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男性體虛要如何進補

時間:2014-03-22 | 來源:未知     繁體
  男性體虛該如何進補呢?不同癥狀的體虛進補方案不同,下面介紹幾種常見體虛的進補方案。
  熬夜男的進補方案:
  專家表示,常上夜班熬夜的男士由于用眼過度,易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。
  腎虛男的進補方案:
  專家指出,補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,秋冬季男性飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
  虛胖男的進補方案:
  肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素,因此肥胖男性應該注意體重,飲食方面,虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。
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